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孩子频繁夜醒的4大原因

日期:2021-04-12 | 来源:儿童保健科 | 作者: | 浏览:

一、睡眠环境影响

有声音或光线干扰

我们应该为孩子提供一个温暖、舒适、安静的睡眠环境,如果有声音或光线干扰了孩子睡觉,要关掉灯、拉好窗帘、保持安静。最好不要让孩子和爸爸妈妈睡一张床,大人的活动(翻身、手机亮光)会打扰孩子睡觉,让孩子单独睡婴儿床是更好的选择。

穿盖太多或太少,孩子觉得热或者冷

爸爸妈妈可以摸摸孩子的后背,温热说明温度合适。如果后背发烫甚至有汗,说明孩子热了,如果后背发凉,那就是冷了。一般来说,只要室内温度适宜,让孩子穿厚度合适的睡袋睡觉即可,被子容易滑落着凉。

纸尿裤湿了,孩子不舒服

如果孩子是因为纸尿裤湿了,感觉不适而醒来,爸爸妈妈要快速帮他换掉。

二、睡眠周期短,容易醒

首先,爸爸妈妈需要正视“孩子睡不好”这件事。睡眠能力不是天生的,对于小宝宝来说,睡眠跟抬头、翻身、爬行一样,是一项技能,需要学习。婴儿的睡眠周期比成人短,只有30~50分钟,而青少年和成人的睡眠周期有 90分钟。也就是说,孩子睡熟后过30-50分钟就由深睡眠转为浅睡眠,在这个转换的时间点特别容易醒。

孩子进入浅睡眠的表现为眼睑闪动、脸部肌肉抽动、身体抽动、呼吸不规律,这时家长可以试着把手轻轻放在他身上,轻声哼一哼催眠曲,帮助他进入下一段深睡眠。

三、生长发育的必经阶段

睡前没吃饱或吃饱后又饿了

这个应该是很多新手父母最容易想到的原因,通常宝宝 3~4月大以后,晚上可以连续睡6~8小时,中途不用再喂奶,只要在睡前一顿让孩子吃饱就能睡个好觉了。但孩子在第3周、第6周、第3个月、第6个月会经历一段猛长期,对奶的需求量会增大,夜间也可能会因为肚子饿而醒来。如果孩子真的是被饿醒了,爸爸妈妈要做的就是,晚上睡前喂的那次奶一定要让孩子吃饱,如果孩子吃着吃着睡着了,要用拍嗝、换纸尿裤、或者轻拍脚底的方法把他弄醒,让他吃饱再睡。

判断孩子是不是真饿了,一个简单的方法是观察孩子吃奶的状态。如果吃奶比较急,咕嘟咕嘟往下咽,吸吮有力,那么就是真饿了。

但如果只是小吃几口,或者含着乳头不吮吸,那就是求安慰。爸爸妈妈就要用轻拍、哼歌等其他方式安抚他,不要让孩子养成不吃奶就不能睡的习惯。

长牙

很多陪孩子经历过出牙期的妈妈都知道,宝宝一般会在4-10个月大时长第一颗牙,长牙的疼痛感会让孩子感觉不适,影响睡眠。

家长睡前对孩子进行安抚或使用安抚奶嘴,吮吸安抚奶嘴可以缓解由长牙带来的不适感。此外,也可以咨询医生是否需要开一些例如布洛芬等药物,睡前30分钟服用,来缓解症状。

自己把自己吵醒了

小孩子身体的协调性不好,睡眠中小手小脚乱动,容易把自己吵醒,裹襁褓或用睡袋是个不错的方法。另外,他在学翻身的时候,睡着了翻过去但翻不回来,也会醒。

大脑飞速发展期

有研究显示,孩子在2-18个月期间,会经历10次大脑发育飞跃期。这期间,神经系统的发育和改变可能会使宝宝焦躁不安、哭闹增多、变得粘人,睡眠和食欲都会受到影响。

分离焦虑

孩子产生分离焦虑的表现为,一没看见爸爸妈妈就哭闹,变得特别粘人,分离焦虑一般在6-8个月开始出现,10个月-1岁半时达到顶峰,然后在1岁半-2岁慢慢消失,它是孩子成长过程中的一个必经阶段。

分离焦虑也会对孩子的睡眠产生影响,尤其是如果家里发生了一些重大变化,比如妈妈去上班、搬新家等,会让孩子更加粘人,睡觉也会不踏实,爸爸妈妈要耐心安抚哦。

做梦惊醒

孩子还有可能因为做梦而惊醒,爸爸妈妈可以先抚摸他一会儿,或者抱起孩子慢慢走一走,让他安定下来,孩子也是比较容易重新入睡的。

四、身体不适

缺乏维生素D

孩子出生后就要及时补充维生素D,维生素D不足会使宝宝神经兴奋性增高,容易夜醒。尤其是吃母乳的宝宝,每天要补维生素D 400IU(国际单位)。

胀气

小孩子的消化功能还不成熟,吃完奶肚子容易胀气,可能会影响睡眠。所以,爸爸妈妈在喂奶中途和喂完奶以后都要给他拍嗝。

将孩子竖着抱半小时,头趴在成人肩头,用手轻拍他的背部,五指隆起,手掌中空,从下往上轻轻拍。如果孩子吞入的空气不多,拍背后不一定会打饱嗝,爸爸妈妈不必一直拍到打饱嗝才罢休。

肠绞痛

许多有肠绞痛的孩子会在每天的同一时刻哭泣,常见于下午两三点以后或晚上,一哭就是几个小时。孩子会一边哭一边放屁,蹬着双腿,并且痛苦地扭来扭去。


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